起得太早心脏易出问题

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


副标题#e#

早睡早起是很多人养生的方式,但其实有研究表明,早起的人,心脏不好。到底是什么原因?那么我们平时最佳的起床时间又是什么时候?

在调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。

但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然,日出而作,日落而息。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。

好文推荐:

男人的精子对女人有好处吗? >>>

熟女私房话:女人一夜几次才合适?>>>

月经期间可以同房吗?月经后几天可以同房?>>>

办公室也能当“健身房”使哦>>>

恰当刺激女人高潮时间可持续6秒>>>

精液对女性健康有好处吗?>>> #p#副标题#e#

 

少睡1小时,死亡率增加9%

洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。”

对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。

老人最好傍晚运动

“我每天不到6点就醒了,躺在床上没事做,不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示,超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,必须有足够睡眠,早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”

对习惯早醒的老人,洪昭光建议:白天最好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用。

心脏病找医生找医院 别名: 症状: 呼吸困难 心率不齐 心动过速 身体瘦弱 胸痛 更多>> 心脏病怎样治疗 心脏病吃什么好 心脏病是怎么引起的 心脏病如何鉴别 心脏病用什么药 心脏病如何护理 就诊科室:心血管内科 心胸外科

好文推荐:

男人的精子对女人有好处吗? >>>

熟女私房话:女人一夜几次才合适?>>>

月经期间可以同房吗?月经后几天可以同房?>>>

办公室也能当“健身房”使哦>>>

恰当刺激女人高潮时间可持续6秒>>>

精液对女性健康有好处吗?>>>

 

扫一扫在手机打开当前页
  • 上一篇:早起第一杯水为新鲜白开水最佳
  • 下一篇:日常“绿色”饮品的各种功效
  • 无相关信息
    药品知识

    药品图文信息
    文明6以撒的结合重生完整版全解锁dlc苹果ios下载花夏数娱
    文明6以撒的结合重生完整版全解锁dlc苹果io
    PicACG哔咔漫画官网入口最新版本下载
    PicACG哔咔漫画官网入口最新版本下载
    拼多多出评价的工具
    拼多多出评价的工具
    使用富途牛牛熬夜炒美股如何保护身体健康
    使用富途牛牛熬夜炒美股如何保护身体健康
    手足口病高发,儿科医院院内感染防控有讲究
    手足口病高发,儿科医院院内感染防控有讲究
    怎么保持年轻容颜
    怎么保持年轻容颜
    科技给医疗行业带来怎样的变革?
    科技给医疗行业带来怎样的变革?
    舒尼替尼索坦价格哪里买,靶点,适应症,用法等索坦功能详解
    舒尼替尼索坦价格哪里买,靶点,适应症,用法等索
    推荐信息

    相关文章

    无相关信息

    栏目更新

  • 关于我们 | 打赏支持 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117