打呼噜是很多男性都有的症状，那么为什么会打呼噜呢?打呼噜的症状能不能缓解呢?

1、肥胖者的喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，所以要减肥。

2、仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

4、吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道，加重鼾症，所以要避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

5、睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，加重鼾症。

不仅男性打呼噜，女性也会打呼噜，女性打呼噜危害：

第一，打呼噜的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15 年进入妇女绝经更年期;黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、面部皮肤松弛是影响女性美容的最大缺陷。 而睡眠质量不佳就会造成面部皮肤松弛、眼圈色素异变，出现大眼袋、黑眼圈和鱼尾纹，还会使眼白浑浊不清，浑浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉、老气横秋，过早出现的鱼尾纹也会给你带来长期的烦恼和焦虑，用什么化妆品都无济于事。

第二，打呼噜的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。

以上是如何缓解打呼噜的措施，不管是男性朋友还是女性朋友们都应该牢记!