只是看谁最快最有可能把那些因子激发出来，不过从另一方面看，既然能激发当然也能压制，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，将与你一生无缘。 ●盯住你的体重 会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌生长。研究已证实、胰脏癌、、停经后、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类的风险。亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18。5至22。9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 ●培养健康饮食习惯 (1)喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患癌、肾癌、乳癌、得大的机率。 营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直，并减少乳癌、等数种的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌形成。 建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。 关系最强烈，特别是乳癌、大与摄护腺癌。少吃有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多量。 马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。 因子，并与、、头颈癌、摄护腺癌、大肠直、癌、子与乳癌相关。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险;约有3%的死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与风险，且长期饮酒过量容易造成，进而增加得癌机会。若真的想喝或想预防，建议一天2杯、1杯的量就够了(1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄)。 为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。 ●保持轻松的情绪，减少压力 心情郁卒容易诱发，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患机率明显提高。