许多人都讨厌夏天出汗时黏溻溻的感觉，还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，人们更多选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗。

出汗是人体健康的标志

人的身体分布着300万个左右的汗腺。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。

肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%则以热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低程度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗就散热2427千焦(580千卡)，而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升，可见人体通过出汗是可散发大量热量的。

值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。该出汗时就出汗

如今，空调的高度发展及其日益普及，长期处于稳定温度环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季，也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。我国古代就有这样的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就要出汗。

汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和钙。据医学专家研究，平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及腰背和腿部经常疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。