“白领”常见症状的成因与消除
时间:2024-10-13 来源: 作者: 我要纠错
A.头痛
症状:头经常跳痛,或好像有东西缠着头部,并伴有眩晕现象。
原因:用眼过度,长时间专注屏幕,睡眠不足,压力太大等都是可能的原因。此外,姿势不正确、工作节奏快等也会引发头痛。
办法:放松心情,打开窗子流通空气。或者离开办公室,戴上耳机听听音乐。
B.颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻,精神萎靡不振。
原因:运动少,压力太大令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血。
办法:当感到肌肉酸痛时,最好在每天睡觉前先泡个热水澡,令患处温热。避免长时间采取同一姿势,休息时可去洗手间,可冲杯茶,或用手轻揉、轻扣患处,不要让肩膀受凉,要多做运动。
C.腰痛
症状:除了腰痛外,腰部发胀、变硬,严重时起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,因为女性骨盆内器官较男性复杂,脊椎受的负担较重。
方法:轻微腰痛,只要按摩或伸展筋骨,好好休养即可。严重的腰痛,不可强力按摩,可以浸浴或用热敷疗法来使腰部温暖、血流顺畅。
D.手足麻痹
症状:手足变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况会更加严重。
原因:肌肉紧张造成的。
办法:注意椅子的高度调至双手自然地靠着桌子的高度。足部麻痹还可能由于冷气过冷,应避手足直接受风。
症状:头经常跳痛,或好像有东西缠着头部,并伴有眩晕现象。
原因:用眼过度,长时间专注屏幕,睡眠不足,压力太大等都是可能的原因。此外,姿势不正确、工作节奏快等也会引发头痛。
办法:放松心情,打开窗子流通空气。或者离开办公室,戴上耳机听听音乐。
B.颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻,精神萎靡不振。
原因:运动少,压力太大令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血。
办法:当感到肌肉酸痛时,最好在每天睡觉前先泡个热水澡,令患处温热。避免长时间采取同一姿势,休息时可去洗手间,可冲杯茶,或用手轻揉、轻扣患处,不要让肩膀受凉,要多做运动。
C.腰痛
症状:除了腰痛外,腰部发胀、变硬,严重时起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,因为女性骨盆内器官较男性复杂,脊椎受的负担较重。
方法:轻微腰痛,只要按摩或伸展筋骨,好好休养即可。严重的腰痛,不可强力按摩,可以浸浴或用热敷疗法来使腰部温暖、血流顺畅。
D.手足麻痹
症状:手足变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况会更加严重。
原因:肌肉紧张造成的。
办法:注意椅子的高度调至双手自然地靠着桌子的高度。足部麻痹还可能由于冷气过冷,应避手足直接受风。
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