今天与往常一样吃的是非油炸 午餐量很大

食物的套餐因为没吃早餐，上午一直觉得饿，午餐大部分吃公司的套餐或餐馆外 于是决定吃可随便拿取的自助餐，卖的中餐，吃的是配有凉拌菜的烧 连米饭都一点没剩。

鱼套餐。

差别就在这里!

午餐以种类丰富的套餐为佳：午餐如果以油炸食物为主，并且吃很多米饭。那样，热量就高了。将套餐做午餐，丰富的品种会使大脑产生满足感，较难合成脂肪。另外，防止吃得太多得重要一点就使不要吃得太快。

即使在公司里，也要尽可能地走在犯困的时候喝调配好的咖啡

楼梯 因为中午吃得太多，下午很困，在地铁站或是在公司里，如果是需于是，想喝咖啡使自己清醒。因

要上下一二层楼的话，不妨不坐电嫌麻烦，乘电梯去自动售货机买

梯而是自己爬楼校长，逐步增加自调配好的咖啡。

己锻炼的机会。

健康&低热量的零食 每天都少不了一顿下午茶点

肚子饿得难耐时，以酸奶代替甜点 每天下午都尽情享受下午茶时间，如

等零食，选择低糖，低脂的类型。 果是好吃的小点心也会吃两份。

因为低热量，且对身体有好处，所

以可安心地食用。

差别在这里!

拒绝零食和调配好的咖啡，选择茶和低脂酸奶：你是在渴的时候喝二合一咖啡或果汁饮料，一饿就立刻吃甜点吗？饮料或食物中含有的砂糖及果糖等被称作单纯糖质，易被身体吸收也容易转化成脂肪。一杯二合一咖啡或果汁饮料中含有热量约100kcal，但一般人们难以认识到自己在呼吸热量。无热量的茶或者低热量的酸奶或果冻有益无害。