亚健康，其实最本质的原因就是我们自己自身的免疫功能下降而造成的。所以，我们如果想摆脱亚健康状态，要从提高人体自身免疫功能开始，这一点在让我们走向健康的过程中就显得格外重要。那么，我们如何做才能提高自身的免疫功能呢?

o保持均衡的营养。维生素A能促进糖蛋白的台成，而细脑膜表面的蛋白、免疫球蛋白主要是糖蛋白。因此，多吃猪肝类食物可避免维生素A摄入不足，调节免疫力，平时就不容易得病。维生素c缺乏时白细胞的功能下降，人体也同样容易得病。除此之外，微量元素锌、硒，维生素B1、维生素B:等含量的多少都与人体特异性免疫功能的强弱有关。

因此，除了做到一日三智全面均衡营养外，人体应适量补充维生素。但应在医生指导下补充，以避免副作用的发生。

o经常锻炼。通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高人体对各种疾病的抵抗力。另外，广泛的兴趣爱好含使人受益无穷。

o戒烟限酒。男士们容易把抽烟喝酒与自己的男子汉形象联系在一起。然而，吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道融膜得不到氧气和养科酌供给，抗病能力下降。少量喂酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒等会严重消减免疫力，因此喝酒时必须严格限制饮酒的量。

o心理健康。生活总是充满坎坷，要学会正确对待压力，把它看作是生活不可分割的部分。只有保持良好的心境，才会拥有健康的身体。