引起失眠的原因较为复杂，不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，而习惯的养成，可能是工作压力或是疾病留下的“纪念品”。但那些看起来“不怎么影响”的习惯，却默默地在黑夜中作祟。至于常见的不良睡眠习惯，可分为以下几个类型：

　　削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到八小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。

　　忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神，自然就难成眠。

　　裹足不前型——一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实睡眠是正常的生理要求，该睡就是要睡，越担心只会越睡不着。

　　地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，容易培养“不想睡”的气氛。

　　分期付款型——为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构则更加支离破碎。

　　分秒必争型——半夜失眠的人，一起床最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。

　　稳如泰山型——睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，自然睡不着。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一。

　　好酒贪杯型——刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用。

　　随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。

　　失眠是一种病吗?如果不治疗是否就无法控制?短暂性失眠可以通过改变一些生活习惯来治疗，可长期的失眠就需要医生的帮助，也许方法很简单，你需要的可能只是一粒小小的药丸，就像思诺思那样的催眠药。

　　这种法国研究生产的思诺思，已经是第三代新型催眠药物。服用后，能够在30分钟之内催眠，无呼吸抑制作用，服用第二天也完全没有宿醉现象，不影响记忆和认知功能;临床实验中志愿者即使服药达180天，亦没发现药物依赖及睡眠结构紊乱。

　　睡前小建议：除了催眠药，在睡前多做点工夫，对改善睡眠也是大有帮助的，以下介绍几种方便实用的方法和大家分享：

　　1. 晚餐不吃过饱，睡前3小时不饮用带酒精或咖啡因的饮料;

　　2. 睡前泡个澡，水温不要过高;

　　3. 调暗卧室光线或戴眼罩;保持室内安静或戴上耳塞;

　　4. 睡前可阅读一些安静、轻松的小诗散文，放点轻音乐;

　　5. 喝杯热牛奶;

　　6. 选择一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫罗兰等。

　　安格德番茄红素中含有大量人体所需要的维生素，并且可以起到预防多种疾病和增强身体对病毒的提抗能力的作用。所以除了多注意自己的健康状况，还可以通过服用安格的番茄红素来达到一次性补充多种维生素和调节精神的目的。