慢性失眠症如何改善?躺在床上翻来覆去睡不着觉，让人心烦意乱!

慢性失眠症大都表现为入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时而且常说梦话。

专家建议慢性失眠症患者通过以下方法可以得到改善：

1、天练瑜伽，适当锻炼。

2、善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放有雨声、海浪声或树叶沙沙声的音乐掩饰环境里令人心烦的杂音;不在床上看电视。

3、时就医，配合诊断失眠原因。

以上三个步骤是改善慢性失眠症患者症状的基本方法，慢性失眠症患者一定要注意！