良好的睡眠是我们身体健康的基础，但如今随着人们生活节奏的加快，各方面压力的加大，很多人经常处于精神紧张、烦躁焦虑的状态，倒头就睡，一觉睡到自然醒，成为很多人的奢望，失眠患者越来越多，并且日趋年轻化。严重损害了人们的身心健康，影响人们的正常工作学习和生活。那么有什么好方法能帮助我们睡眠呢?医学研究发现，洋葱和生姜能帮助我们睡个好觉。

据统计失眠可加快人的衰老过程，男性可出现阳萎、早泄等性功能障碍，而女性可出现月经不调，更年期提前等症状。因而睡眠质量已经成为衡量人们生活质量的一个重要指标，越来越受到医学界的重视。

如果你经常失眠，厨房中一些调料对治失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜。

将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可入睡。或取洋葱适量，洗净捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。