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你还在为数绵羊式的睡眠而犯愁么

时间:2024-10-12  来源:  作者: 我要纠错


睡眠质量好可以美容减肥,这是很多女生知道的简单知识,我们睡眠饮食其实是两个不可分开的保健要点,从这里出发,我们一起寻找一条养生之路。

一、高质量的睡觉

睡眠的重要性无须强调,睡眠的时候是人心肾相交的时候,人的能量多数是在睡眠的时候补足的,心肾相交是一个人健康的关键。现在很多人睡眠都不好,有的是睡不着睡不沉,有的多梦噩梦,有的看起来睡得很沉实则质量也不好,那这个健康就容易出问题,那如何真正地睡好呢?方法很简单:

男士版:先念母亲的名字7次再念父亲的名字7次,念的时候要有恭敬心亲密心。念完后,开始念自己的名字,像日常的数绵羊一样,念着念着你就会睡着了并且睡得特别好。

女士版:同理,但次序和男生相反,先念父亲名字7次再念母亲名字7次,亦要有恭敬心亲密心。念完后,开始念自己的名字,像日常的数绵羊一样,念着念着你就会睡着了并且睡得特别好。

上面是简单版,想要效果更更好,用升级版:在念父母名字前加诵内容“太真玉女 侍卫真魂 三宫金童 来守生门”,这要以恭敬心念三次。醒来后,要恭敬心念“当愿众生,以迷入觉,一旦豁然”三次。

注:不要小看这个方法,这个方法有其玄妙之处,大家慢慢体会。因为工作生活睡觉特别晚的同学,建议先练飞鸟式卧气式再用此法,因为你睡得晚或者睡得不规律会损耗身心很多能量,那就要先补一补。补的话,飞鸟式和卧气式是最省力简单的方法。

二、高质量的饮食

我在小站写过一篇“谈吃”,里面的方法虽然是正确的,但多数人都是学生族上班族,生活节奏太快,方法虽对,但不一定能真正用在生活上。那么如何在快节奏的生活中吃好饭,这是今天要解决的。我们大家观察一下自己的生活,就知道我们在吃饭的时候要么是有心事,要么是在和别人交谈,要么……这严重妨碍了脾胃的运化工作,很多人得了胃病成了胖子或者瘦子和这个大有关系。中医里有个常识叫防病从脾胃入手,日常俗话又讲病从口入,这其实都是在讲饮食的重要性。那么如何解决饮食的问题呢:

方法很简单,那就是每天在吃饭之前,我们要挺腰收腹,先静心几秒。当然,你这个静心几秒不用做什么形式,就是自己心里知道就行,有那么个意思就行。然后心念:“五星之气,六甲之精,三真天仓,清云常盈,黄父赤子,守中五倾”,念的时候一定要有恭敬心,念三遍,然后就开始吃饭,饭吃完了,亦要收念,要恭敬心念:“百谷入胃,与神合气,填补血液,尸邪亡坠,长生大地,飞登玉阙,役使六丁,灵童奉卫 ”,也是念三次。这是吃饭,至于饮水,也有一个持诵的内容,饮水前要恭敬心念“神水入腹,五脏清明”三次。

注:方法够简单吧。有了此法,你就不太怕吃饭的时候事儿太多了,这么一念,脾胃就安了,即使是快节奏的生活也无惧了。当然你也别找事,能认真吃饭还是认真吃饭,不可自欺。此法对想减肥和增肥的是个福音,因为人胖或瘦的一个重要原因是脾胃运化出了问题,此法可以安脾胃,对那些想保持身材的人,更是个大福音,常持此法,不用太害怕美食,身材轻轻松松就能保持。

0:吃的原则

有四点 第一 :吃素,最低限度的要求是晚上吃素,吃素可以兴慈悲心,心在体为脉,对经络的通达极有好处 第二:少吃,晚上尽量不吃,早饭吃八分饱,午饭七分饱即可,人吃多了,就不容易放松,这个大家都有体验。第三:吃的专注,专心对待你的食物,不要一边吃饭一边交谈一边干其他之类的事情,要细嚼慢咽,一口饭至少咀嚼7次方可下咽

注:牛奶 鸡蛋是荤食而非素食

1:吃的关键

在遵循吃的原则下,有个关键我们要强调,那就是吃饭最好干湿配合,干湿是以食物的水分为标准的,比如一碗粥,这属于湿,一块饼,这属于干,饭菜的搭配要干湿配合,不能完全干,也不能完全湿,吃湿饭的时候,要遵循我们上面的方法,咀嚼七次再行下咽,吃干饭的时候,要咀嚼至少14次,在这里我们就说到关键部分了,人在频繁的咀嚼过程中,口中会分泌津液,这种津液对人的长寿很重要,所以吃的关键是津液的分泌,在吃干饭的时候最容易分泌这种津液。

2:什么时候吃?

早上以7点至8点为宜,中午以11点半至12点半为宜,晚饭6点左右为宜,,早饭可以说是一天当中最最重要的,大家一定要把干湿搭配好,专心吃饭,细嚼慢咽。

3:吃的内容是什么?

同学们大概最关注的就是这一块了,但这里要记住一个原则,怎么吃比吃什么更重要,我们上面都是在说怎么吃的,怎么吃很关键,大家一定要牢记。

首先说避忌的食物,具体标准很简单,冷!辣!荤!,符合其中一项标准的,大家尽量避而远之,但生活中总有无奈和忍不住不是么,那就需要你很好的掌握上述怎么吃的方法了。

零食我也一直说不要乱吃,但也有例外,坚果大家可以吃,杏仁,榛子,松仁,开心果,板栗,白果,核桃仁,腰果,这些都可以吃,仁儿的仁也就是仁义的仁,精华也,食之对身体有益,但要注意,一天吃一点就可以了,万万不可贪食吃的过多

粥食我倾力推荐,粥的养生作用不用我说了,千古流行,现在做粥的各种器具也完备,做起来亦方便,千年下来,各种粥方众多,大家都可以选几款而用,比如近年流行的山药芡实薏米粥就不错

另推荐两款食物,一个是土豆一个是红薯,为什么推荐它们两个呢,取其潜藏之意,它们的果实深藏地下,比其他食物更能聚集精华,吃了自是有多多的益处。

饮品方面,一杯白开水即可,上午要喝一两杯,下午要喝一两杯,晚上不宜多喝水,这是基本的,早上的话可以喝凉白开,要在晚上睡前把白开水晾好,在其中放入盐分,不要放多了,达到淡盐效果即可,早上醒来就可以喝了,盐水只有在一种情况下喝好喝,就是早上醒来的时候,很香的,不信你尝试下。

关于吃就说这么多,讲得比较简单,其实精髓是怎么吃,大家要认真把握这个精髓,饮食虽是修行的辅助,但在修行的初期也是很重要的,大家一定要重视。

注:

饮品方面的建议,早上改为姜蜜水,白天改为沸水法:

姜蜜水简介---把姜片切些丝,放入水杯,然后冲入沸水,泡十分钟后再加1汤匙蜂蜜搅拌均匀,每天1杯服食,必收良效。我们在上文中讲过风寒的重要性,而这个方法正是针对身体的寒气和虚乏的,所以这个方法适合所有人。尤其是对女孩子来说是个宝贝,因为女性更敏感更怕冷,此法可以让女孩子浑身暖和血气舒畅啊。其中妙用,大家用了便知。

沸水法简介---倒一杯沸水,注意是沸水(90度到100度的),不要怕烫,但也要注意喝法,要一小口一小口的喝(吸溜吸溜的那样喝),这样喝就不会伤着,喝的时候,要体会沸水从口入喉再下小腹的那种热感,尤其是小腹那,当一杯水一口一口地喝完,体验也完毕,此法很是舒爽,一试便知。

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