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如今是信息化时代，上班族上班时大部分时间都盯着电脑屏幕，时间一长，容易造成近视。上班族应该科学健康用眼，学会缓解眼睛疲劳。那有哪些方法可以缓解眼睛疲劳呢?

上班族如何缓解眼睛疲劳症状呢?

一、电子屏幕放远一点

当我们在使用手机、平板、电脑的时候，很容易为了看得更清晰，而将屏幕放得离自己近一些，凑得越近，眼睛越受伤，视力越差，越是看不清楚，就越是凑得更近，长期下去只会形成一个恶性的循环。为了眼睛的健康，日常使用这类电子产品的时候一定要有意识的将屏幕放得离自己眼睛远一些，保持适当的距离。

二、眺望远方

感觉到眼睛疲劳之后，就应该暂停手上的工作，走到窗户的旁边，眺望一下远方，看得越远越好，调整视野的时候有利于调整眼部的肌肉，解除长时间盯着近处看产生的眼部肌肉酸痛感，这样有利于帮助消除眼睛的疲劳感。

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三、热毛巾热敷

消除眼睛疲劳，用热毛巾热敷是一个有效的方法。将毛巾浸泡在热水中，扭干多余的水分，将毛巾敷在眼睛上，躺下来好好的享受一下这一刻的舒适。毛巾变冷之后，可以重复浸泡几次热水，热敷几次，眼睛的疲劳就会得到很大的缓解了。

四、让眼睛休息一下

不要长时间的盯着电子屏幕看，无论是工作还是娱乐的时候，隔一段时间之后就要让眼睛离开屏幕，休息一下。上个厕所、倒杯水、走动一下，不但可以让眼睛有休息的时间，同时也可以让身体血液得到循环。工作每一个小时左右就应该站起来走动一下。

五、洗澡时热水冲按眼睛

在每天洗澡的时候，利用蓬蓬头的温水热流冲按一下眼睛，同时可以按摩一下眼睛附近的穴道，让眼睛得到最大限度的放松。人洗澡的时候，热水会促进人体的血压循环，所以这个时候是最能放松眼睛、消除眼睛疲劳的时候。

上班族缓解眼睛疲劳，最重要，也是最有效的方法就是盯着电脑屏幕的时间别太长，过一段时间就离开电脑屏幕一会，眺望远方，揉揉眼睛。眼睛，是我们看世界的媒介，要珍爱眼睛健康，别过度用眼。