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贫血伤身体 如何预防贫血更高效

时间:2024-10-12  来源:  作者: 我要纠错


你知道怎样可以预防贫血状况的发生吗?造成贫血的原因有很多,主要有缺铁性贫血、造血功能性贫血、还有就是缺血性贫血。虽然现在的人生活水平都提高了很多,营养的补充都比较充足,能能给血液带来很多营养。所以现在的人越来越不注意贫血的预防,这方面的知识越来越少,现在还是有相当一部分人患有贫血,应该加强对贫血的预防。

如何预防贫血呢

1、补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。

3、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

4、贫血不要胡乱吃药,在没查明什么类型的贫血时,不要胡乱食用治疗贫血的药物,药物应该在医生的指导下食用,才能很好的预防贫血。

造成贫血的原因很多,专家提醒你,现在的小孩子生活水平都提高了,但都很挑食,造成营养的不平衡。也很容易造成贫血。应多加预防。

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