每年一到干燥的季节，会有很多的朋友出现便秘的问题，便秘会给我们的身体带来很大的危害，因为很多毒素会因为便秘停留在我们的身体里，而且，便秘的出现也是一种亚健康的表现，如何摆脱亚健康，我们先从饮食上解决便秘的问题。

天气很干燥，人体的新陈代谢的速度就会减缓，如果我们老是吃一些容易上火的东西的话，那么就会出现便秘的现象，其实，便秘严格意义上不能说是一种疾病，但是，要是我们不加以防范和治疗的话，很容易产生问题。为此，我们需要通过有效的方法来缓解便秘的产生。

不要过分的依赖泻药

每一次都产生便秘问题的时候，很多人的定势思维就是想到要去购买泻药。不过，要是频繁出现便秘的话，而且老是依赖泻药的话，就会出现药物依赖。其实，泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道，从而降低了对食物的吸收，不仅仅不利于营养的摄入，还对我们的健康产生问题，本来的消化系统得不到运作，反而会加重了便秘的发生。所以，要是有便秘问题的话，还是不能够过分的依赖泻药。

揉揉肚子促进肠胃蠕动

除了泻药可以解决便秘烦恼外，揉揉肚子也可以缓解疾病的产生。不过，这里提到的揉揉肚子并非是说当腹泻产生的时候才有用的。就相当于人体按摩一样的，需要长期的揉才会显现效果。当然了，揉肚子的时候还是要注意手法的，一般来说，只有按摩人体肚脐周围和肚子周边的五个穴位才能够促进肠胃的蠕动。按摩的手法还是要适宜，可以在洗澡的时候进行，可以先让热水把身体暖起来，之后再由轻到重的手法按摩。

做菜的时候放点橄榄油

其实腹泻的产生主要还是肠胃蠕动的减缓，一般来说，对于这一现象主要还是油脂类食物摄入过少。不过，对于那些三高人群来说，本来就要求的是饮食清淡，如果说我们再去吃油腻，虽然不会产生便秘了，但是却会引发三高问题。为了统筹这一矛盾，我们有必要解决它。其实，只要我们在做菜的时候加一点橄榄油，不仅仅可以有着很好的润肠效果，而且也不会引发三高，可谓是一举两得。

紫菜是最好的润肠食物

当然了，最好的润肠食物并非是橄榄油，而是紫菜。由于其含有丰富的粗纤维，可以说只要每周两次的紫菜就可以让我们远离便秘的困扰。而且，紫菜的做法相当的简单，只要我们去超市购买紫菜，几个鸡蛋，就可以做出鲜美的紫菜蛋汤了。

其实，便秘并不可怕，以上的几大润肠的要点其实大家可以对号入座，选择适合自己的手段，从而远离便秘苦恼。