核桃，莲子，牛奶等这些食品都是大家常吃的，一般人们都觉得核桃，牛奶营养丰富能补钙等，莲子可以清热去火，对皮肤好。其实这些食品除了这些好处外，还具有安神宁心，有助睡眠的好处呢。这里，小编给大家推荐5种不但营养丰富还能睡眠很有帮助的食品，让大家吃出好睡眠。

1、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、莲子

有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

3、茶

有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

5、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

推荐：老中医保健食品　加量装老是睡不着　助眠安神a