保持大脑活力的八条建议　1,保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　2,指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　3,转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

　　4,参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　5,睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

　　6,调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 7,保持童心，保护好奇心，老年人要童心不泯，童心是最好的年轻催化剂，要保持大脑的年轻，就要有一颗童心。 8，永不满足，满足就容易使人产生惰性，只有不满足，人才能进取，当然，进去拼搏是年轻人的事情，老年人就是要安享晚年，这就是辩证法，要在不足中求满足，在满足中寻求不足。只有这样，老年人才能永葆青春。