容易情绪冲动，可能是精神上的毛病哦。不要以为脾气火爆爱冲动只是一个人天生的个性而已，其实这里面还可能隐藏着你的生理危机。想要远离冲动犯错的话，就要从保护大脑开始。让你的大脑更健康，才能不再做出让自己后悔的事情。

　　事件：

　　37岁的塔塔德去找精神科医师，因他与妻子已看了多年的婚姻咨商，并无起色，他还是暴躁、常冲口说出伤害对方的话。医师看了塔德的SPECT脑影像，发现脑内呈现仿佛毒瘾或酗酒者才会有的碎豆腐状，但塔德既未吸毒也不酗酒，却曾在通风不良的车库里帮车上漆。

　　塔德后来展开健脑生活，不再在车库内涂漆，并且服用综合维它命、鱼油等健脑补品，改善饮食和运动习惯，后来状况改善，变成好老公。

　　这是行医30年精神科医师在《脑的奇迹》书中记述的案例。

　　在当了9年精神科医师后，他发现自己对患者脑内的资讯不够，18年前开始增加使用脑影像技术去了解控制病人的脑子，并试图帮忙病人促进脑功能。

　　在大量检视脑影像后，他发现：

　　1.平衡是使人生更快乐、更健康、更丰富、善于与别人相处，也更有智慧的根本。

　　2.脑功能出差错的人，言行举止也出错，走向常常失败的人生。

　　3.让脑发挥最佳功能，可大幅提升人们的能力。

　　4 .教导人们改善的方法，不要只给他们吃药，还要利用各种可能的方法平衡，包括正确的生活习惯、饮食、运动、营养补给品与思考策略。

　　研究发现谋杀犯的整体活动显然比健康人低，当他们执行需要专注的工作时特别如此。这个差异在抑制冲动与不合群行为的前额叶皮质（prefrontal cortex）活动尤其明显。

　　医师结合他的工作经验，包括心理咨商总是难以挽救青少年叛逆与犯罪、婚姻总是走不下去，而提出主张，“除非我们能够让驱动不良行为的幕后主使，也就是脑，达到平衡，否则无法改善不良行为。”

　　医师认为，很多励志的、管理学的大师以及教练、老师都说，多努力一点、想像自己成功的愿景、停止抱怨……，人生必可心想事成，只能算是“常识”。他认为，《秘密》不是“许愿”来的，而是从你的“好脑子掌控”来的！还需要把更具体改善的方法放进去。

　　其实，失衡的脑将导致无从预料的问题，包括学习障碍、容易分心、冲动、迟到、重蹈覆辙、当脑内有个念头时觉得一定要说出来，所以常打断别人说话，也常说出别人的秘密而闯祸，粗心大意犯错，工作推推拉拉，违规或犯法，不容易在一个工作上待久……。

　　控制冲动，增加正向行为

　　所以他提出损脑习性测验、“养脑”天然疗法、“健脑”最佳饮食，供读者运用。

　　对于如何强化自己的内在控制，知道何时踩煞车，医师不再以“意志力”为唯一的工具，而从解决前额叶活动低落著手。

　　他提出以下5个方法提升前额叶皮质活动，以控制冲动。

　　●1.努力养出绝佳的脑，除去损脑恶习

　　停止会损脑的行为，例如饮酒过量、缺乏运动、从事可能重创的活动、长期慢性的压力、负面思考、长期担忧或愤怒、抽烟、过量咖啡因、暴露在环境毒素下、缺乏睡眠、电视看太久与电脑游戏玩太久。

　　如果有任何不利前额叶皮质的，例如注意力不全过动症、忧郁症或脑伤，应即刻接受治疗。

　　●2.每天阅读自己写下的一页奇迹

　　每天检视自己的行为是否有助达成目标，言行是否符合自我要求。这个练习厘清进而减少不想要的行为。把“一页奇迹”融入你的日常生活，让脑子每天看著它，例如你想拥有和谐、关怀又充满情爱的夫妻关系，即便生活紧迫烦燥，你也要表现出有助美好夫妻关系的行为。

　　●3.去除不符人生目标的干扰，发展专注力

　　律师摩西觉得事业与家庭很难兼顾，没有时间给家人，3岁女儿拉蕊莎因看不到爸爸而哭闹。摩西在“一页奇迹”里写下三件要事：打理目前的客户、发展新客户与捐出一成时间做志工服务，任何与这三项无关的事务都除去。因此他不再每天花时间去买咖啡两次（可从家里带去）、每周3～4次与朋友午餐改为1次、用语音信箱筛除没付费的客户以减少电话时间、一个月内，他就能早点回家，有时间陪妻女了。

　　●4.明白“say no”没关系

　　不要那么介意取悦别人。每当发现自己处于左右为难不知如何是好的情境时，问自己“短痛还是长痛好”，用这个原则去思考。

　　●5.练习说“我需要想想，如果我想这么做，我会与你连络。”

　　不要因为无法拒绝，一时冲动就答应，造成自己接下超乎负荷的事情，使自己无法专心做好该做好的事。给自己时间做出需要时间的决定，然后再问自己新任务是否符合你为自己人生设定的目标。

　　从小教导孩子自我控制

　　最后要提醒父母亲们，孩子出现负面行为例如哭闹胡来时，要始终如一让他知道再哭闹下去会有什么后果，并且奖励他的正面行为，将有助前额叶皮质的发展。

　　医师说，如果对孩子的哭闹让步，无异在教导孩子的脑“用哭闹就能获得想要的东西”，孩子不必练习任何自我控制，前额叶皮质会因而减弱，因为脑就像肌肉一样，愈用愈强，脑也像肌肉一样有记忆。

　　◎BOX：SPECT是什么？

　　SPECT是单光子电脑断层扫瞄（single photon emission computed tomography）的简称，医学上广泛使用这种核子医学科技来研究、脏、、骨骼和。由于活动直接与血流有关，SPECT脑影像扫描用来测量大脑血流量以显示的活动模式，让医生可深入检视观察：运作良好、过度或不足的脑区。