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十五种方法维持饱满状态

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


几乎会耗尽我们全身的力气,想要让自己的身体和情绪时刻保持饱满状态,有些必要的知识你就该知道。特别在这个沉郁的冬天,我们更要注重冬季养生,养神,让身体和情绪都一百分。

  1、运动抗提升情绪

  运动有明显的提升情绪的效果。研究证明,患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动,每周3次,每次20~60分钟,5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示,运动与抗抑郁剂有类似的效果,能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素,而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经,提升大脑和的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素,提高身体对压力的耐受能力。

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