失眠和抑郁是现代社会快节奏生活方式带来的产物，很多现代人都或多或少有过失眠、抑郁的经历。对于长期因抑郁、烦闷、失眠而感到心力交瘁的人们，心理专家表示不排除已经患上失眠抑郁症的可能，那么该如何治疗失眠抑郁症呢？

　　第一步：自我调节

　　1、食疗

　　酸枣仁有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用，是失眠抑郁症食疗方剂重要成分。

　　食谱：酸枣仁粥

　　做法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥是中医治疗失眠抑郁症的常用食疗粥品。

　　2、心态调节

　　常晒太阳，常运动，对改善抑郁心情十分有效。好的生活习惯，规律与安定的生活是失眠抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，凡事都要抱着积极乐观心态来面对。

　　第二步：系统治疗

　　当自我调节无法减轻失眠和抑郁症状时，这时就需要专业治疗的介入了。常见的专业系统治疗方法大致包括以下两种。

　　1、药物治疗失眠抑郁症往往起效快、效果显着。常用的药品包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。我国传统中医治疗郁症、失眠的中药方剂因药材绿色天然，少副作用，同时还能调节人体机能，因此受到越来越多患者欢迎。

　　2、在用药物治疗的同时，往往需要配合心理治疗，主要是用来改变失眠抑郁症患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。