对于上班族事情永远做不完，烦人的事一大堆。因此上班族朋友要学会自我调节。经常上了一天的班，都会感到疲惫不堪。那有什么方法可以消除我们身上的疲劳呢?下面就来了解一下可以消除疲劳的一些方法。

 

①运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

②晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

③泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

④转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

⑤打电话给很久没联络的老朋友。

⑥写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

⑦出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

⑧倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

⑨如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

⑩永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。