因为亚健康的出现，也使得现代人每天生活中会出现更多的烦恼，朋友们应该都很想摆脱亚健康带给我们的烦恼吧！日常生活中，我们可以采用有效的方式来进行身体的调节。

养生保健专家表示：食疗是最好的方式，饮食健康有规律可以使人体各个部位的机能达到有效的循环，进而缓解现代人多种亚健康症状，让我们一一来了解一下：

1.心神不宁：莲子糕

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。

小贴士：莲子心脾胃虚者慎用，这道食疗的方式并不是适合所有的患者。

中医保健专家表示：“望闻问切”，一看你脸色晦暗、发黄，就知道身体状况不佳啦!这可就是亚健康症状的表现方式之一，还不赶快调理一下?

2.面色晦暗：西红柿银耳羹

银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹——清热下火

当气候变化、压力困扰或饮食不调时，都容易出现一些上火症状。肺火上升则会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状。百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品。

3.轻微干咳：糯米百合甜杏粥

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

补充食疗方：百合三豆汤——祛斑又养肤

4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗?饭前饭后吃梨，功效也不一样哦!