大多数办公室工作者，还有长时间开车的司机，基本上都是长时间坐着。时间久了，缺少运动，脂肪堆积在腹部，肚子上就会形成一层厚厚的肉，就是俗称的小肚腩。此外，腹横肌松弛，也会导致内脏下沉，让腹部向外扩张，从而引起视觉上腹部很大的感觉。而这些脂肪变会顽强地黏在你身上，怎么甩都甩不掉。

拥有小肚腩的人生，时常出现这种情景：

坐在办公室边敲键盘边捏捏自己的千层肚，仰天长叹一口气。

去游泳自动漂浮起来，八百年学不会的游泳居然学会了！

最尴尬的莫过于公交车上别人还以为你怀孕了，赶紧起来给你让座！

 

 

最近，也有两条相关的最新报道十分吸引眼球。其中一条是基于93000位每天保持11个小时久坐的年长女性，另一条则是基于82000位在工作中保持五小时及以上坐姿的男性。这两条报道旨在证明长时间的坐姿会导致肌肉进入假死状态。这些都会导致一种名叫脂蛋白脂肪酶的重要新陈代谢酶活力下降，下称程度最多有可能达到95%。结果就会导致你身体燃烧的糖分和脂肪量减少，相反的，健康隐患就会直线上升。

 

如果再加上你平时运动不足、内分泌紊乱，还总是吃一些高油腻的食物，这样会增加高血脂以及高血糖的风险，因为小肚子会影响到游离脂肪酸，降低了胰岛素的敏感度。

 

作为一个追求健康又时尚的女性，每时每刻都想把自己变美美哒。那上班族怎么减小肚子呢？建议：平时可以利用有限时间多运动，多吃膳食纤维含量高的食物，例如：西蓝花、卷心菜、粗粮等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，并且不会提供能量，很多减肥人士都会吃含有膳食纤维的食物。

 

但是，在摄取膳食纤维方面，大多数人都存在一定误区，仅仅靠吃蔬菜或者水果来补充膳食纤维，大部分常见蔬菜，每100克的膳食纤维量<3.5克。比如富含膳食纤维的芹菜，每100克中膳食纤维只有1.6克。如果按照中国营养协会的摄入建议，并考虑到部分损失，仅靠一种蔬菜来补充每天的膳食纤维量的话，芹菜要吃5斤，卷心菜要吃7斤，丝瓜要吃12斤……想想都很害怕。单纯靠吃来补充膳食纤维，也不是一件现实的事情，除非你真的很能吃。

 

想必有些人会说，可以吃膳食纤维粉或者高纤维零食，号称“高纤维”的零食虽然酥脆好吃，往往就是添加了大量脂肪的结果，有的产品脂肪含量甚至高达20%~30%。所以大量摄入高纤维的零食虽然补充了部分膳食纤维，但同时也增加了脂肪和糖分的摄入，也会引发肥胖。这就是为什么有些人吃了高纤维食品，小肚腩并没有消除多少，反而还增加了。

而最近市场上销售火热的轻益健，却是实打实的好产品，富含圆苞车前子壳，具有7分可溶性膳食纤维和3分不可溶性膳食纤维，可以保证人体日常所需。水溶性纤维在遇水后，会形成黏性极强的胶状物质，能有效包裹油脂、润肠通便，身体代谢更健康，体态更轻盈。

 

细细一条，放在口袋或者包包里，不管是在办公室，还是出差，随时随地都能调理、缓解肠道不适。1盒内含7袋，连喝一周就能帮你补足肠动力，当天排宿便，从内调理，甩掉小肚腩，喝出好气色。

轻益健还适合哪些人群？

①习惯性，慢性，顽固性及老年性便秘者

②消化不良，免疫力低，三天两头感冒

③总是出差奔波，换新环境就会水土不服

④胡吃海喝一族，经常吃外卖

在这个胖子横行，便秘、&rsquo;糖尿病、三高人群肆虐的时代，膳食纤维就是来拯救人类的“英雄”！