现在的白领，一天到晚坐在办公室里，一个姿势从上班做到下班，由于久坐，劲椎病和腹部肥胖尤其是白领们的通病，那到底有没有什么方便简单的方法可以让我们的白领在办公室就能完成一些减肥的动作和保护颈椎的运动呢，下面是小编根据我们白领的通病给我们坐在办公室的人总结的一套减肥方法，简单易学，因为这套动作只有六步骤，是不是很简单呢，那就让我们一起来学习学习吧。

第一步：

坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

第二步：

与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

第三步：

身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

第五步：

坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。

小编温馨提示：大家都知道，白领的工作是很累的，女生压力一大很容易造成身体健康的问题，抓住一切能够运动的机会，再加上小编教你的六步骤，在办公室就能动起来，只要你坚持，一定会拥有完美身材。