深秋时节，天气渐渐转凉，很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状，这是“落枕”造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等，很容易诱发落枕现象。

如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻进而导致落枕现象。一般来讲，如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况，没有必要太过担心，只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。此外，日常生活中，常用热毛巾热敷颈部，也会促进局部的循环，可以有效预防落枕情况。

如果一个月内出现落枕达到三次以上，甚至频繁发作，就要密切关注了。因为频繁落枕，可能与人体内瘀血太重有关。此时，一定要从颈椎去找原因。临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因此，此类病人除常出现落枕之外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。针对气虚患者，除了接受正规的中医治疗、理疗外，最好配服进行调理，可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗，这样补气的效果会更好。

预防落枕，除了补气之外，睡觉之时，还应注意选用适宜的枕头，按照人的生理特点，枕头应该在10厘米至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低，更不宜太硬，还可以在枕头里加入相关中药，如甘草，当归等，可以促进颈部血液循环，有助预防落枕。睡觉时，应盖好被子，以盖住颈部为宜，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。在饮食上，应多进食骨头汤、牛奶及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素，有助于保持人体颈部健康。对于长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，不利于颈部的保健，所以长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。