据美国《自然健康》报道，从事有氧运动的40％的人更易激起性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲更容易发展到顶点。下面就推荐4种有利于提高性能力的运动。
　　排球

　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让感受更多床笫间变化的乐趣。

　　太极拳

　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

　　跑步

　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期。而且在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，可以增加她们获得多重性的机会。