很多人觉得保健养生是一件深奥的东西，有效的护理看似十分困难。但其实不然，只要你按照正确的方法和步骤，人人都可以成为养生达人。平时养成一些好的生活习惯，避免让身体经常处于沙漠当中，做好饮食搭配、休息、运动的完美结合!

一、追剧要不得

在办公室长时间的面对着电脑，回到家后又坐下来追自己喜欢的电视剧，一看还好几个小时。因为长时间的坐着，缺乏运动，思维一直跟着电视荧幕，没有多余的思考。长时间下去会加速你的衰老，还有导致你的智力下降，面对这样的问题，可以多出去户外散散心，多做有氧运动。回到家后尽量不要那么快的躺在床上，或者坐着看电视，应该先让自己的身体活动一下。

二、控制体重防衰老

女人在青春期的时候很容易出现肥胖的症状，这个时期不要忽视了你的体重，因为这时候的肥胖，很有可能会引起你日后的健康，甚至是出现死亡。

研究显示，女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。过了青春期后，如果你还在发胖的话，那么很有可能是你的饮食习惯和生活细节影响了你的体重，特别是睡眠不足的女性，她们的体重往往会比正常睡眠的女性高。如果想要你激素分泌正常，让自己看起来更加苗条纤细，那么不妨每天按时睡觉，让自己有一个充足的睡眠时间。

三、吹空调影响内分泌失调

如果你上面的地方一整天都会开空调，那么建议你可以多带件衣服去，因为长时间的坐在密闭的办公室当中吹空调，很严重的营销到你的暖巢组织，还会导致月经失调的症状。当你走出办公室时，你可能会无法适应外部的温度，直接导致内分泌失调。所以室内空调的温度尽量控制在适宜的温度，每隔一两个小时到外面呼吸一下新鲜的空气。

容易让女性衰老的因素有哪些呢?护理可以缓解衰老的速度，改掉生活中那些小细节危害健康的小细节，让你的身体呈现出活力，可以让你比同龄人年轻好几岁的。