很多年前可能还没怎么听过“抑郁症”这个词，但是现在身边抑郁的人却屡见不鲜。我们的生活质量在提高的同时所带来的就是压力的不断增加，我们似乎都处在了“奔命”的阶段。我们咬着牙拧着劲一路奋斗，将挫折、悲伤、愤怒、忧愁都就着烟酒咽到肚子里，可能你以为我下面要说的就是告诉大家烟酒的危害，错!其实烟酒的杀伤能力有多大不说也是人人自知，今天要说的就是你的坏情绪。

　　不论是悲伤还是抑郁没有倾诉发泄而深深埋在心理，久而久之就会形成灰色心理。可能在你不察觉的时候已经形成了疾病，起初它只在你心里作祟慢慢腐蚀你的神经让你觉得事事不顺人人不和，慢慢就渗透到了你的肌体开始失眠多梦、焦躁不安、甚至有些轻微的自虐倾向，最后也许你就想到了结束生命。

　　可能很多人觉得这是危言耸听，可是没有良性的宣泄渠道，积郁在心中的闷气怨气就形成了恶性因子，就像很多人所说病是气出来的一样。所以学会发泄学会处理很关键。

　　运动

　　运动一定是我所提倡，因为那种被成为“内啡肽”的因子可以产生兴奋因素，让你暂时遗忘烦恼，可是更多人就算在跑在跳还是在思考，如果是这样，你可以试试瑜伽的冥想，盘坐在地上，闭上眼将注意力关注于呼吸，集中意念在呼吸上缓慢的吸悠长的呼，慢慢就会镇定下来。

　　当然除了运动，现在的太阳也很适合你释放心情，虽然说进入到了深秋但暖暖的太阳不太毒辣正适合改善抑郁病人的病情，这是精神病专家缪勒所说。当然不仅是对改善抑郁有帮助就算是心情不好晒一晒也很不错。

　　吃香蕉

　　有些人心情不好就喜欢吃，那我建议你就算也要先选择吃香蕉，因为德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人变得安静、快活。而且香蕉高纤维对肠胃消化都很好。

　　交流

　　当然，最好的办法就是说出了，如果不想让大家看到你的脆弱那就找个僻静的地方痛痛快快的哭出来别让阴霾在心里停留太久。