很多男性对肾都会比较关注，也经常会找一些方法补肾。但是，很多时候肾不是补出来的，而是被各种行为伤了的。那么，男性都有哪些伤肾行为呢？保护肾脏可以做些什么呢？

常见伤肾行为 你都做过哪些

熬夜

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

吸烟

吸烟是最常见的伤肾行为，很多男性一天可以抽上一两包烟的。但是，吸烟对有肾脏疾病，以及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。相反，吸烟者若能早期戒烟，那么，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。

过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

保护肾脏小妙招

众所周知，肾脏不好的话，会使得体内的毒素增多，从而会引发其他各种疾病。那么，保护肾脏有什么比较好用的方法吗？

首先，普通人可以每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。有慢性病的患者，根据病情不同每3个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏B超。

除了坚持体检外，保护肾脏还有以下4点：

1、多喝水

对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。

要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。

2、合理锻炼，控制体重，劳逸结合

肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

但肾脏同时又是一个比较娇气的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。

3、避免接触含有肾毒性的药物或食物

各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如，著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

肾脏是很娇气的一个器官，但是它对身体运转有很重要的作用。肾脏不是补出来的，平时要少做一些伤肾的行为，像“不要随便乱吃东西”这样听起来很小儿科的建议，对于保护肾脏也是很重要的。