运动养生的方法并不陌生，运动的确是降血脂最好的方式，经常运动缓解能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。不论是有氧运动还是无氧运动，贵在坚持，只有坚持才能对养生保健起到作用。

运动养生在心理上的好处：

1、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

2、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

运动养生在在生理上的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险

5、 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

每天坚持适量运动的好处不仅有助于我们的生理健康更有助于我们的心理健康，相信如果您每天都有运动的话就会发生意想不到的效果哦!