现代人都注重养生保健了，一些年轻的男性喜欢通过健身来增强自己的体质，而且可以塑造强壮的身材。健身也是一门学问，特别是男性在健身后是有很多禁忌需要注意的，否则就会影响健身效果，而且还会危害健康。

1、不要吃太多的糖

男性朋友一般都喜欢剧烈的运动，再运动后不要马上去吃糖，因为吃太多甜食会导致体内维生素b大量的消耗，就很容易出现疲倦和食欲不振等症状，而且会影响到体力的正常恢复。在运动后，最好多吃一些含有维生素b1丰富的食物，可以多吃蔬菜和蛋类食物。

2、不要喝酒

进行运动之后马上喝酒也是非常伤身的，因为这时候身体还没有完全平静，喝酒就会导致酒精成分顺序进入血液，对肝和胃等器官都会造成严重的损伤。长期如此，很容易诱发脂肪肝和肝硬化，以及胃溃疡等疾病，运动过后马上喝啤酒也是错误的行为，会导致血液中的尿酸增加，会引发关节炎症。

3、不能喝碳酸饮料

运动过后，马上喝碳酸饮料也是不健康的行为，因为喝碳酸饮料并不能消除疲劳的症状，反而会对男性精液中的碱性状态产生干扰，就会在一定程度上降低男性的性功能，会抑制精子的活动力。

4、忌吸烟解疲

运动过后是不能马上吸烟的，会对新陈代谢造成一定的影响，因为在运动的时候，体内各种器官都处于高负荷的工作状态，还会出现缺氧的现象，这时候吸烟就更容易受到灵骨钉和一氧化碳等物质的危害。

5、不能立即休息

在剧烈运动后如果马上休息的话，肌肉的节律性就会突然停止，原先流进肌肉的血液就不能通过肌肉收缩而流回到心脏，很容易出现血压降低和脑部暂时性缺血的症状，而且会出现心慌气短和头昏眼花的症状，甚至会有休克晕倒的现象。

6、不可马上洗浴

运动之后是不能够马上用冷水来洗浴的，这样会导致血管立即剧烈休书，血液循环就会受到阻碍，同时还会导致身体抵抗力下降，就会出现感冒等疾病。还要注意不能够用热水洗澡，会导致血液过多的流进肌肉和皮肤当中，就会导致大脑和心脏供血不足，而出现头晕眼花，严重的还会出现体虚休克的症状。

通过上面的介绍，相信男性朋友对健身后的一些禁忌有了大致的了解，在平时有健身习惯的男性一定要避免上述几禁忌，这样才能避免一些不必要的伤害和意外发生。