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怎样医治老年人的失眠

时间:2024-10-17  来源:  作者: 我要纠错


失眠给不少人精神上、心理上增加烦恼和苦闷。人为什么会失眠呢?原因是多方面的,一般说,有精神和思想活动方面的,如情绪紧张、激动,意外的打击,过分的悲伤,恼人的焦虑,极度的兴奋等等;也有身体内部的伤扰,如过饱、疼痛、瘙痒或患有神经衰弱等;还有不良的睡眠习惯,使体内某部分器官受到压迫,或时间安排不当破坏了生活规律等等,此外,环境的影响也不可忽视,如灯光、噪声、震动等。对老年人来说,失眠多见于不受人尊敬、丧失老伴、子女分居或死亡、夜尿多或患有各种老年病者。

怎样医治老年人的失眠呢?由于引起失眠的原因各不相同,加上个体差异很大,因此应因人而异地采用不同的方法,往往以对症 医治为主。对来自精神方面的应消除紧张,保持积极乐观的情绪,对于疾病引起的,就应抓坚强医治老年病。不好的睡眠习惯要努力改变。周围环境中的不良影响得设法消除。

老年人随着年龄增加,睡眠时间有所减少,这是正常的生理现象,不是失眠。老年人每天睡多少小时才算合适,要因人而异,差别很大。通常与年龄、性别、习惯、季节、环境、神经类型、生活条件、劳动状况和疾病等因素有关。仅以睡眠时间的长短来衡量是否失眠是不全面的,还必须考虑到睡眠的深浅。做梦是一种生理现象,也不同于失眠,一般做梦对人体伊朗无明显不良影响。当然如果经常做恶梦、以至梦游,则可能造成精神紧张,应寻找原因,给予纠正。一般老年人的有效睡眠时间比成年人少,有时做梦,并且容易惊醒,但卧床休息的时间可能要比成年人长一些。

老年人失眠也不可怕,在医师的指导下,找到引起失服的原因,适当配合药物治疗是可以痊愈的。因此,失眠的老年人要树立信心,采取有效措施,提高睡眠质量。有哪些方法能促进睡眠呢?这要看每个人的具体情况,一般地说,保持有规律的生活制度,养成良好的睡眠习惯对老年人同样重要。乐观、愉快、不断丰富老年人的精神生活也有利于调整睡眠。注意个人卫生、保持环境安静有促进睡眠的效果。当然在一定的条件下,使用安眠药物也有好处,但不可长期依赖安眠药物来促成睡眠。

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