生活中，很多女性朋友都会遇到痛经的问题，痛经经常会让女人苦恼不已。前几日抖音上流行了一个段子：能让一个女汉子瞬间变得十分娇弱，一定是来大姨妈的那几天，昔日里的女汉子气场全无。那么，我们该如何缓解痛经呢？除了吃中药调理外，今天小编给大家介绍几种食疗方法。大姨妈期间吃这些食物，可以有效帮你缓解痛经现象，做个快乐的女人！

女人吃什么可以缓解痛经呢？

1、平时没事可以多吃些香蕉

我们首先推荐的是香蕉。香蕉中含有非常丰富的维生素B群，它的作用主要是可以安定神经。我们知道，女性朋友在大姨妈期间心里的情绪变化较大，吃香蕉可以有效帮助减缓这种焦虑，调节身体上的不适并减轻疼痛感。

2、平时可以多喝一些蜂蜜牛奶

众所周知，睡前喝一杯牛奶可以有效的帮助我们改善睡眠情况，提高睡眠质量，加长深度睡眠的时间。同时，蜂蜜还可以帮助我们缓解不良情绪，释放生活中的负能量，平复心情。大姨妈期间女性朋友经常会有腰腹酸胀的感觉，精神上也会萎靡不振，比较涣散。这时喝上一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以说是非常管用的哦！

3、大姨妈期间要喝适量的红糖水

痛经喝红糖水是老生常谈的问题，很多直男在女性痛经期间，安慰她的时候经常会说：多喝点红糖水。诚然，喝红糖水可以帮助补血补气，减缓痛经现象。但专家表示，并不是所有体质的女性朋友都适合和红糖水哦！因为，红糖属热性，容易形成干燥上火的现象，对于体质虚弱的女性朋友来说，可以减缓痛经现象；但若是火性体质，喝了红糖水容易导致虚火旺盛，甚至会增加出血量。

4、大姨妈期间要学会摄取含高铁的食物

女性朋友在平时要多补充高铁食物，补足气血。可以多吃些猪肝、瘦肉，多喝高铁高钙的牛奶。在大姨妈期间忌讳喝很多的浓茶和咖啡。

有报道显示：我国大约有30%多的女性朋友存在轻度贫血的现象。贫血的症状想必大家都有所了解，会出现头晕、恶心的情况，更有甚者会直接晕倒。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，更有甚者可能会引发不育不孕的症状。所以，女性朋友平时一定要多多注意，补血养眼是女人一生所追求的事业。加油吧，各位美女们！