现在很多的中老年人有肠胃不好的现象，就会影响食物的消化吸收，会出现腹胀腹痛以及消化不良的问题。当出现消化不良的情况下，应该从生活中小细节入手来调理，应该保持良好的生活习惯，还应该从饮食入手来调理肠胃。

那么中老年人消化不良到底应该怎么办呢？

坚持良好的生活习惯

中老年人在出现消化不良的情况下，应该保持良好的生活习惯，应该注意劳逸相结合，要做到早睡早起的原则，应该保持生活有规律，一日三餐要定时定量进食，千万不能过度节食，也不能够挑食，还应该养成定时排便的好习惯。

不用或者少用抑制肠胃道功能的药物

生活当中有一些药物是会抑制肠胃道功能的，比如安定和茶碱等药物，这些药物都会影响肠胃功能，同时还应该避免使用酚酞和三酯酚汀等药物，这些药物虽然能够缓解便秘的症状，但是长时间用这样的药物就会对肠胃道造成损伤，会影响肠胃道的正常功能，最后还会加重便秘的症状。

定期检查消化道

中老年人出现了消化不良，应该定期到医院进行检查，即使正常也应该进行胃肠镜和B超检查。因为长期消化不良有可能是肠胃疾病引起的，甚至是胃肠道肿瘤疾病引起的，所以应该定期检查来做到早发现早治疗，以免病变而大人不可估量的后果。

修补好牙齿

有很多的中老年人都有牙齿脱落和牙齿松动的现象，这样会导致食物咀嚼不完全就会影响肠胃功能，会出现消化不良和腹胀等不适症状，所以出现牙齿脱落和松动的现象，应该及时修补牙齿，就可以恢复牙齿的咀嚼功能，那么就可以减少肠胃疾病的发生。

避免吃不容易消化的食物

经常消化不良的中老年人，在平时一定要禁止吃油炸食品和烧烤类食物，也不能吃没有煮熟的肉类和鱼类食物，不要吃蛋黄和动物的肝脏类食物，高脂肪类食物会加重肠胃的负担，所以在平时应该少吃，最好吃不吃。

多吃富含纤维素丰富的食物

纤维素能够促进肠胃道的功能，能够减少肠胃憩室的形成。所以中老年人在平时应该多吃新鲜的绿叶蔬菜，要多吃水果，同时还可以多吃紫菜和海带，可以多吃燕麦片，都能够促进消化，并且有降压降血脂的功能。

温馨提示

中老年人出现了消化不良的现象，可以多吃能够促进消化的蔬菜和水果，同时还应该多喝开水，最关键的是应该保持积极乐观的心态，应该多参加自己喜欢的运动方式来增强体质，同时还可以促进肠胃的蠕动功能，就可以缓解消化不良的现象。