十几年前，我的身体状况不好，患有多种疾病，尤其是结肠炎这个病差点要了我这条老命，严重时一天解便无数次，有时还夹带脓血。常去医院打针、服药、灌肠、输液，哪年药费都得花去两三千元。钱未少花，罪未少受，全身却瘦得皮包骨，有时我甚至产生厌世的念头。

后来，幸亏遇上几位知心朋友，分别告诉我一些验方，我将其归纳整理，采用了综合调治的方法，终于把我患了七八年的结肠炎彻底治愈了。随之我患的胃炎、前列腺炎也奇迹般地好了。现将如何解大便前后几个关健方法介绍如下，供患有同病的读者参考。

第一、到厕所解大便时，不要勿匆忙忙，应先镇定心神，坚定能顺利解便的信心，自我做一下精神安慰。

第二、解便的同时，要轻闭口唇，咬紧上下牙齿，尽量达到全部接触，屏住气血，集中用力排泄。

第三、将要解完便时，思想上要回忆起以前自己曾经历过的两三件最高兴、最开心的事情，使患部疼痛和全身紧张疲惫的状态尽快消除，并恢复到平静、轻松、兴奋的最佳状态。这一步称为“净大便”。

第四、解完便后，可到一僻静处做全身放松活动，方法是“两脚自然站立，两手自然下垂于两胯，双目微闭，意念从头顶百会穴开始放松，沿下至头部两侧、两耳、脖颈两侧、两肩关节、两上臂、两肘关节、两前臂、两手腕关节、手背、手指全部放松下来。然后，再从头顶百会穴至前额印堂穴放松，至两眼、两太阳穴、两舌颊、整个鼻部、满嘴牙齿、下颌、胸部膻中穴、腹部神厥、下丹田、会阴至两大腿、两膝关节、两小腿、两脚腕、两脚背、脚趾、全部放松下来，停顿半分钟后，睁开双眼，全身恢复自然状态。

第五、按摩相关部位。左手掌轻按阴囊部位，右手搭在左手背上，先按逆时针方向(为卸)转揉36下，再按顺时针方向(为补)转揉36下。然后，再改按肚脐(神厥)部位以同样方法各按揉36下。

最后，闭口提肛做12下，再适当活动一下全身即可结束。

每次解大便时，如按以上方法坚持数日必见效果。尤其对结肠炎、胃炎的防治与恢复极为有效。同时，对处于亚健康的老年人，还能促使其定期解便，有效地防治便秘、前列腺疾病，健脾安胃助消化，改善和促进全身的血液循环，从而达到增强体质，延年益寿的效果。