把健康比作人生第一财富，可谓真知灼见。随着生命在于运动、健康投资等新观念被越来越多的人所接受，大大促进了全民健身运动的开展。然而，怎样运动才能有益于健康，著名运动生理专家陈家琦教授忠告人们，健身需要科学指导。

在健身运动的队伍中，人们不难发现，有些人对自己最适合做哪项锻炼？锻炼以多长时间、运动量以多大为宜？… … 一切都只是跟着感觉走，而感觉不是科学。比如，有人在锻炼中突发脑溢血；有的老人不服老，每天进行打网球、跑步等超负荷运动，结果引发多种疾病；有人练功不当走火入魔笑哭跳叫… …还有尚未引起人们注意的各种慢性逆向效果，都与人们的健身初衷南辕北辙。

专家认为，在社会大变革时期，健身其实早已超越了健体的单一生理范畴，而兼顾放松自己，调节情绪等心理健康范畴。健身锻炼要达到增强体质提高健康水平的目的，必须讲究体育运动的方法和效果。由此最简洁而可靠的途径是进行体质状况的测定和评价，根据自身身体形态、机能和素质的具体情况，给自己一个合适的运动处方，来指导近期的体育锻炼活动。

运动处方可以指导人们有目的、有计划、科学合理地进行身体锻炼。它可以配合医疗康复， 也可以提高健康水平和改善体质状况。主要包括所选择的运动项目、运动强度、持续时间、 每日或每周锻炼的次数以及有关事项。

世界卫生组织根据科学研究曾宣布说：每个人的健康与寿命60%取决于自己。新医学观点认为，人是自身健康的设计师。由此看来，科学健身是健康长寿的银行，是健康的自我投资。只要掌握了科学健身这一武器，就会体验到锻炼的惬意、充实和幸福。