首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

117岁长寿老人在意大利去世 想长寿牢记7个饮食原则

时间:2024-10-17  来源:  作者: 我要纠错


据报道,世界上最年长的老人在意大利去世,享年117岁。不少人都希望自己能够像这位老人一样长命百岁,不过如果改不掉不良的生活习惯,那长寿将成为妄想。所以想长寿,第一步就要改掉不良习惯,同时还可以借助一些小习惯,有助你长寿哟!今天,你学会了吗?

最年长的老人在意大利去世

据报道,世界上最年长的老人在意大利去世,享年117岁。

艾玛·莫拉诺1899年11月29日出生于意大利皮埃蒙特地区。她是世界上官方记载出生于19世纪且仍健在的最后一人。

她将长寿秘诀归功于基因和每天吃三颗鸡蛋(其中两颗生吃)。

莫拉诺女士是八个兄弟姐妹中最年长的一位,其他七位也是长寿老人。她在其位于意大利北部小城韦尔巴尼亚的家中逝世。

她的人生跨越了三个世纪,熬过了痛苦的婚姻,见证了独生子的过世和两次世界大战,并且经历了超过90届意大利政府。

她为何能长寿

莫拉诺女士亲口承认,她的长寿部分因为遗传:她的母亲活到91岁,其他姐妹也有达到百岁高龄的。此外,她认为长寿还与自己不寻常的每天三颗鸡蛋的饮食相关,其中两颗生吃,这样的习惯保持了超过90年。

想要长寿,还可以如何饮食

1、每天饮酒应限量

若饮酒尽可能饮用低度酒,并控制在适当的限量以下,建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克,成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。

2、每天吃两把坚果

哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现,与不食用坚果的人相比,食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明,含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%,降低心血管疾病的发病率。

3、增加水的摄入量

每天要保证喝七杯水,体内水分充足能降低血液凝块的风险。

4、喝酒只喝红葡萄酒。

长寿区域的居民每天会饮1~3杯葡萄酒,后者有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂,少量饮用可以减轻压力,促进整体健康。

5、多吃蔬菜水果和薯类

这三样东西富含人体所需的营养素,主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高,所以能很好地控制体重、水润皮肤。

6、睡前吃些高纤维食物

美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

7、有些素菜要“荤”着吃

油吃多了不好,但一点不吃更不好。孙孟里表示,南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117