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　　人总是生存在压力之中，负面情绪——生气、悲痛、挫折、恐惧，或多或少渗入甚至主宰了我们的日常生活，但让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。

　　体验生活

　　1、亲身去体验生活。观赏舞台剧，不要只看电影，只听CD，只玩电脑游戏，听现场演奏会让你感觉生活更真实。

　　2、通过食物体验不同文化，增添生活中的异国情调，例如，去印度餐厅中享受以泥炭炉烧烤出的肉。

　　3、帮助朋友或同事制造惊喜的一天，送给他一个派对或出其不意地及时协助，让自己被他的感动所感染。

　　4、去做别人的良师益友，将自己的知识才能与他人分享，助人一臂之力，并在其中学会沟通技巧。

　　5、做义工，帮助他人的同时感受心中的爱和充实。

　　6、发送电子邮件方便快捷，但通电话、送卡片、写信更显得亲切。

　　7、参加慈善活动，整理一些自己不再会穿的衣物，捐给贫困地区的小女孩。

　　充实自己

　　8、打个电话给失去联系已久的朋友和同学。

　　9、试着做健康低脂烹饪专家，仔细研究烹饪技术，定期邀请朋友分享成果，同时交情。

　　10、如果写一篇短篇小说或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么现在就开始去做，人生苦短，还等什么?

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　　11、充实自己，利用业余时间进修与工作完全无关的课程，哪怕去学一门外语。

　　12、安排健康检查，如洗牙和乳腺检查等，爱护自己的身体是最重要的事。

　　13、检查食品柜，重点是保存期限，该扔的扔，该补充的补充。

　　14、好好计划下一次度假，浏览旅游指南或观光导游，期待的心情将为你注入新的活力。

　　15、体验一种未曾尝试过的运动，比如钓鱼或参加野营。

　　松弛神经

　　16、想想小时候的志愿，重拾失落已久的童心。

　　17、无论是参加聚会还是去野外欣赏大自然，都能帮助丰富自己的心灵，重新体验人生。

　　18、专注在自己可以把握的事情上，千万不要杞人忧天，同时采取对生命及健康有益的行为。

　　19、随时保持新鲜有型，注意仪表，无论你是23岁还是73岁。

　　20、每天睡眠8～9小时，特别是在面对压力的情况下，如此才能保持神清气爽。

　　21、检查办公室的座椅和灯光，即使是轻微的调整，也会有效地减低肌肉酸疼和眼睛疲劳。

　　22、丢弃所有过期。

　　23、购买一套光盘，比如有舒展效果的普拉提，由此激发对新鲜运动的兴趣。

　　24、清炖零脂肪鸡汤或蔬菜汤，加入主食类，如米饭等一起烹调。

　　25、如果习惯在室内做健身运动，试试到户外去，如此更能体验大自然赐予的活力。

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　　26、有氧健身舞蹈的种类越来越多，无论是拉丁有氧还是踢踏有氧，不妨尽情尝试。

　　27、找一项自己喜欢的单纯娱乐活动，例如，K歌、蹦迪，无须制定目标和限制时间。

　　28、直接到农村去购买新鲜蔬菜瓜果。

　　29、创造一个周五夜晚的特别仪式。除了可以减压，还能在工作与休息之间划分界限。

　　30、水可以帮助头脑冷静，尽可能与水多接触。海边、湖畔、河堤都是好去处。当然，最重要的是多喝水。

　　31、按摩是最好的松弛。

　　制造浪漫

　　32、在餐桌上装饰花朵和蜡烛，播放音乐，感谢上天的赐予，用心进食，让用餐时间富有新意。

　　33、使用薰香不仅可以重新认识感官的美妙，还可以感受宠爱自己的快乐。34、在窗台上摆放一盆有香气的花草，既可以舒缓视觉疲劳，还可以调节室内空气。

　　35、定期更新聚会的形式，不要总是聚餐，如此会失去新鲜感。

　　36、每天服用一次“维生素E”，意思是“幽默Humor”;每天发一封Mail给朋友，独乐不如同乐。

　　37、好好享受朋友相聚的欢乐时光。它是最便宜也是最神奇的压力缓冲剂。

　　38、随时随地动一动自己的身体，运动是天然镇静剂，无论剧烈还是轻柔，无论室内还是室外，随之而来的是身心安定。

　　39、单纯的音乐可以活化右脑，放松心情，一旦有歌词加入，左脑便开始活跃，容易导致胡思乱想。

　　40、随时给自己鼓励。