女人养生补血是老生常谈的话题，那么究竟如何有效养生，其实饮食是个很重要的因素。女人气色好皮肤好由内而外焕发出来的光彩还是需要内调，那么究竟该吃些什么呢？下面就一起来看看吧。

1、养颜补血燕麦粥

材料：核桃50克、去核红枣10克、龙眼8克、燕麦、红糖适量。做法：将核桃、红枣、龙眼洗干净然后放在碗里泡发15分钟；再将备用的燕麦一起放进锅中，加入适量的清水一起煮，大火煮开然后就将上面的材料一起的放进去同锅同煮，粥煮至稠状然后就放入红糖调味即可食用。功效：这款粥不仅有补血益气的功效而且还可以养颜美容，是非常适合女性朋友的一道粥品，日常中可以经常的食用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。功效：清热利湿，滋阴润肺，适合特别是口感干燥，食欲不好的人群。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗干净些小块的；然后锅中放水，烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到锅中的南瓜煮的很烂，然后用勺子捣碎；再加入剩下的那一半的南瓜，调至小火直到将南瓜煮软烂为止，看到锅中的粥变浓稠即可。然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。功效：南瓜中含有非常丰富的碳水化合物跟果胶这些营养成分，是益胃健脾的好帮手，最适合在秋天这样的季节食用，对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

4、羊乳红枣粥

材料：大米500克、白参8克、红枣10颗、羊乳适量。做法：先将大米洗干净，然后再将白参切成小片，将红枣去核，这几样一起放进锅内，加入适量的清水，调至大火煮半个小时左右，直到煮开为止，然后就加入羊乳再煮20分钟，看到粥煮至稠状即可食用。功效：这款养生粥里面所用的材料都是具有补血益气的作用，适合面色蜡黄暗无血色的女性朋友哦，而且还可以治疗便秘等症状。

5、红薯小米粥

材料：红薯60克、小米60克。做法：将红薯削皮清洗干净，切成一寸那么的长度，五分厚的形状备用，小米也洗干净备用的。将上面的红薯跟小米一起的放进锅中，加入适量的清水，先用大火煮至翻滚，然后再调至小火的状态炖煮，直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的红薯可以调节我们的肠道环境，有润肠通便的作用，在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦，可以补气益气，健脾胃的。

6、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：将冬瓜仁清洗干净，然后煎到处汁，之后去其渣。然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。功效：薏仁有健脾胃，清热的作用；冬瓜仁性寒，可以清热清肺，热咳患者可以经常食用这款养生粥。

7、四红补血粥

材料：花生150克、红豆50克、黑米或者紫米150克，去核红枣适量备用。做法：将上面所有备用的材料全部的都清洗干净，然后先将红豆跟紫米一起浸泡4个小时左右；锅中加入适量的水，将所有的材料放进去，调至大火煮至翻滚，然后再调至小火焖半个小时左右即可食用。功效：这款养生粥很适合秋冬时节食用，因为它所选的材料都是距有补血益气的功效，经常食用可以调节你的气血不良的情况。