我们每天都需要吃饭，睡觉。这也是一个生活当中重要的永久不变的循环。也是维持着我们身体健康的一个“过程”。下面就帮你了解怎样的睡眠才能保证我们的健康!

吃饭、睡觉，这些都是我们生活中很重要的一个过程，它们都肩负着维持我们身体健康的一个重要使命。那么今天我们就一起来看看如何睡觉才是最健康。

 

有些人因为胆子较小，在睡觉的时候，总喜欢开着灯入眠。但是确有另外一种人，只要有灯光，就无法入睡。鉴于以上两种情况，那么我们就一起来看看这其中的奥妙吧。

很多人因为在睡觉的时候，一直睡不着所以喜欢开着灯，但是有专家提出，这样开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌，大大的降低人体免疫力功能，在夜间休息时段，是我们大脑会分泌出褪黑色素，而这些这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止。

这些褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。

对于很多害怕黑夜的人群，在夜晚总是喜欢开灯睡觉。虽然这种现象是司空见惯，但是我们还是需要提醒大家，这样的褪黑色素的分泌就会受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。

在我们人的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。

褪黑激素的分泌，可以降低大脑的兴奋，使身体血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，让我们身体每个部位都能够得到很好的休息，这是为第二天的正常生活做准备。

很多人都不知道松果体除了以上的功能，它还有一个最大特点就是，只要眼球见到光，我们的褪黑激素就会停止工作。

眼皮有部分遮住光源的效果，我们在夜晚睡觉的时候戴上眼罩睡觉，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。

相反的，如果在夜晚频繁的起夜，那么褪黑激素的分泌，势必会受到影响。