大部分的运动健身爱好者一定有过在在大量的运动后感到疲惫的，懒散的想找个地方躺下休息一下的感觉。因此有些人选择了保健按摩的方式。在按摩的过程中习惯的放松睡上一觉，醒来后那些由于运动造成的疲劳感好像一下子全部都消失掉了。但是你也会发现这时的身体会感到浑身没劲，像散掉的架子一样，很不想起身，这其实说明了你没有休息好。

谁都想在运动之后迅速缓解疲劳，保持旺盛精力，但正是因为运动后的保健按摩使你无法迅速恢复体力，缓解疲劳，为什么这样说呢?

首先我们要明确保健按摩的作用，保健按摩是通过专业、规范的手法，对人体各个部位及穴位进行体外按摩，促进血液循环，松驰神经，放松精神的一种保健方式，它最直接的效果就是能让人完全的放松下来，使整个身体处在一个自然的休息状态，所以在按摩后，接受按摩的人都懒得动弹，都喜欢就地睡上一觉。看起来似乎很有益于身体健康，没错，保健按摩对人的身心健康很有益处，但却唯一不能用在大量的运动之后。

人在大量的运动之后，身体并不处在一个自然的疲劳阶段，而是相对的过度疲劳，身体和肌肉的能量都受到严重的损耗，这个时候需要的是给身体补充充足的营养和能量，让身体迅速恢复一个平衡状态，否则的话是谈不到缓解疲劳和恢复精力的。

运动后身体的这种短期不平衡状态，需要营养和能量的补充，所以正规的运动护理是以能量的补充为目的的，绝对不同于保健按摩的放松，这是两种截然不同的方法，对身体疲劳的缓解和精力的恢复也是完全不同的两种效果，所以千万不能把简单的保健按摩当作运动护理来看待，在大量的健身训练或体育运动之后，进行科学合理的运动护理可以使你在最短的时间内补充身体消耗能量、缓解疲劳、恢复精力，重现最佳运动状态，也为你下次健身训练和体育运动积攒更多能量，这样科学的持续下去，能够使整个健身训练更有效果，更有意义，更富有乐趣。