枕头太高，则睡觉等同低头；枕头太低，睡觉等同仰头。人生几乎有1/3时间用于睡觉，这你知道选择枕头的重要性了吧。

　　广州市海珠区第二人民医院康复医学科主任金柱提出，标准化的枕头不一定适合所有人群，要根据人体的高、矮、胖、瘦，脖子的粗细长短进行个性化选择，你在购买枕头，或者动手制作枕头时候，可参考以下方法：

　　正常人只把头部（不包括颈部）枕在枕头上面。

　　颈椎病患者则要连同颈部一同睡在枕头上。

　　枕芯要定期更换，防止弹性变差，而支撑不起头部。

　　如果自己制作枕芯，可以使用以下中药：菊花70％，茉莉花18％，薄荷5％，白芷1％，木香1％，血压偏高者加夏枯草2％，失眠者加香蒲2％，将上药用药碾压成粗末状。填入内芯中封口，内芯外放干净的荞麦皮，填至松软，不要过满，塞入枕套中。

（实习编辑：简燕娴）