平时工作紧张，属于自己的时间不多，我认为单位时间内最有效的运动是有氧运动。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度对于来说是很不够的。

现在潮流中比较时髦的是器械，实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，以最大程度地达到的目的。我认为器械有大三好处：一是有的放矢。

一般提供器械的俱乐部都有专职的指导教练，他们会根据者各自不同的情况，设计一个合理的计划。

二是形式多样。运动器械是为了便于人体各部位锻炼而设计的，者可以根据自己的身体状况，选择不同的器械进行某一部位的专门训练，比起单一的跑步、爬山等项目更为直接有效。

三是增加兴趣。最怕的是不能持之以恒，器械则不同，由于器械大都集中在俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于者之间的交流，这样自然会使人增加兴趣。