首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

拉丁健身操减出异国风情

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


拉丁操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,2000年开始在北京流行。拉丁操是结合了拉丁舞的动作和步伐,并加入有氧操的动作,再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁操引用了拉丁舞狂热的音乐,使者在激情的拉丁音乐中,尽情展示自己美好的身段,并使者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中,减去腰腿部多余的脂肪。

目击拉丁操

记者在北京中体倍力俱乐部的房中看到,有二三十位年轻人正跟着教练在拉丁音乐的伴随下,做着一些舞蹈动作:有踏步,有扭胯,还有绕胯并加上肩关节的动作,之后再加上手关节的动作,看上去就如同一条美人鱼在那里扭动着。腰肢和胯部的扭动柔中有刚,刚中有柔,每一次送胯都将女性的魅力展示出来。据了解,这些者大多都是白领阶层,女孩子占多数。

北京中体倍力俱乐部的拉丁操教练季丹介绍,一堂拉丁有氧操包括三个部分:热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼;有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松者的紧张肌肉,舒展肌肉线条,避免运动后的疼痛。

拉丁操是什么

拉丁操虽然来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐。更确切地说,它是操的一种,强调能量消耗,令人获得精神上和身体上的舒展。

拉丁操是将有氧操和拉丁舞合二为一的,这可是一样好“东东”:它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体!

拉丁操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体。

与国标拉丁舞的区别

拉丁操和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

如此减肥适合谁

拉丁操适合所有人群练习。但由于拉丁操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

把拉丁舞引入房后,拉丁舞便成了“拉丁操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且者在练习过拉丁操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁操锻炼后的者跳起拉丁舞会更容易些。

请注意

季丹教练说,前来参加拉丁操运动的者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

季丹教练提醒:有些者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求很高,者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

  • ·化学
  • 保健图文信息
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
    儿童医院的快乐密码
    儿童医院的快乐密码
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

    关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117