浴腿：两手先紧抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后再擦回到大腿根。如此上下来回擦１０次，擦右腿也擦１０次。
腿是担负上体的骨干，有３个关节，而且是足三阳经和足三阴经的经络要路。因此，浴腿可使关节灵活，腿肌增强，有助于防治腿疾。
揉膝：两手掌心紧按两膝，一齐先向左旋转１０次，后再向右旋转１０次。膝关节内多韧带、肌腱和关节囊，所以恶湿怕寒。如能经常左右揉擦，有助于防治关节炎等难治之症。