几年前，我的右膝盖隐隐酸痛，通过咨询我了解到这是脊椎骨质增生。对付骨质增生，可以吃药，可以使用磁疗枕，还可以转动脖子摇摇头，有可能磨去增生的部分。我选择了“扭扭脖子摇摇头”。

从此我就经常扭脖子，活动时扭，闭目养神时扭，就连小解或者蹲厕的时间也不错过。我还经常找机会扭动全身，腰肢、胳膊、膝盖、足踝、手指，甚至下巴，改变了过去锻炼身体只注重消耗体力的做法。新的锻炼方法不但让我感到神清气爽，而且觉得浑身关节舒服、气血流畅。通过一年多的锻炼，我右膝关节的酸痛感和右胳膊关节的酸麻感变得较弱，两年后渐渐消失，能够承受的活动强度也越来越大。没花一分钱医药费，我自己治好了骨质增生。