Kitty操包括：Kitty拉丁操、Kitty街舞操、Kitty搏击操、Kitty大众操、Kitty芭蕾形体操、Kitty踏板操、Kitty伸拉操、Kitty哑铃操。这一系列操都是在保留上述运动的经典动作，并且以操的方式展现在大众面前。这类操动作简单、易学易练，既满足了那些没有受到专业训练人们的需要，又达到了健体强身的目的。因此，这类操很快就成为大众流行运动。

kitty操各有千秋

1. Kitty拉丁操是把拉丁舞的动作和音乐与操的基本动作有机地结合起来，以扭腰、扭胯等拉丁舞的基本动作，达到燃脂减肥的作用，特别对腰、髋、臀的锻炼效果尤为显著。

2. Kitty街舞操是一种新颖时尚的运动，其节奏鲜明强烈，动作爆发力强，运动量大，充满青春活力，可削减脂肪、缓解压力、全面促进身心健康。它动作夸张、动感十足，受到了众多青年人的青睐。

3. Kitty搏击操是一种把有氧操和搏击运动相结合的时尚运动，它将健美操充满活力的音乐与运动，与拳击、跆拳道、自由搏击等武术运动的基本动作组合在一起，动作刚柔相济、彰显力量之美。它的消减脂肪和增强肌肉弹性，提高心肺功能效果非常明显。

4. Kitty大众操是普及最广泛的操项目，因为它的动作编排比其他操要简单而且强度相小，经常练习可以达到减肥、强身、娱乐的作用，适合各类人群。

5. Kitty芭蕾形体操颇受女性喜爱，它把优雅的芭蕾舞动作与充满活力的有氧操结合在一起，能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤，使肌肉结实而富有弹性，全面协调、训练形体，使您的身材线条举止姿态更加优美。

操共同作用

无论哪一种运动都要求主要肌群参与，特别是提高腰、腹、背部的肌肉力量和弹性，不仅可以塑形，更重要的是能够增强人体结构的稳定性，杜绝了由于不良姿势造成的颈、肩腰、下背痛；并且常跳操能锻炼心、肺和血管功能，消耗热量，降低血脂更有效预防心脑血管病的发生。

注意事项

1. 在运动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。

2. 循序渐进，初练者应锻炼每周2—3次，然后适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

3. 跳操时，应穿透汗的操服,要选择柔软舒适鞋，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。

4. 冬季户外操，热身时间要长些，并注意保暖。

5. 患有各类疾病者要根据个人情况，避免剧烈运动。

随着人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，变成了人们生活中不可缺少的组成部分。操做为一项很有特色的运动，在大众活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。