“生命在于运动”这是法国学者伏尔泰的一句名言，阐明了运动对于人类的重要性。时至今日，这句话仍然是激励着人们参加体育运动的座右铭。但是，不科学的运动会给人们的身体健康带一些伤害。下面就对一些最常见的运动伤害做番详解。
1.腹痛
a)原因：
    呼吸节奏与深度调理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
b)症状：
    多数腹痛在运动中出现，除腹痛外一般无伴随症状。
c)措施：
    适当降低运动强度，调整呼吸与运动节奏。疼痛剧烈时应停止运动。必要时用手按压疼痛部位，若效果仍不明显，可服用颠茄、阿托品等解除痉挛的药物。经常出现运动中腹痛者，应注意加强全面身体素质训练，遵循科学训练的原则，循序渐进，并在运动前做好准备活动。剧烈运动前不要吃的过饱；不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下参加剧烈运动。冬季运动注意保温。
2.肌肉痉挛
a)原因：
    寒冷刺激，如冷空气、冷水等。未做准备活动或准备活动不充分。大量出汗，电解质丢失过多。肌肉的连续收缩而放松不够。身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。
b)表现：
    痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，所累及的关节功能障碍。
c)措施：
    不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如小腿。可按摩、揉捏痉挛肌肉。注意保温。游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应使头浮出水面，以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢体，缓解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再继续游泳。
3.网球肘
a)原因：
    网球肘又名肱骨外上髁炎，其特点是肘及肱骨外上髁疼痛。它是伸手（腕）肌群在肱骨外上髁的附着部分、局部滑囊或关节囊的损伤。是由于肱骨外上髁伸肌总腱的慢性劳损及牵扯引起的，尤其是伸腕短肌最为重要。好发于长期打乒乓球、网球和操作电脑的人。
b)症状及诊断：大多数往往是逐渐出现症状的。开始做某一动作时痛，以后活动时疼痛，后来不活动也痛。
c)措施：
    休息、封闭、支持带、熏洗、按摩等。加强伸腕肌群肌力练习是预防的关键。
4.腰肌劳损
a)原因：
    主要指腰部软组织，包括肌肉、筋膜、韧带反复受牵拉，痉挛而产生的慢性损伤，无明显外伤史，逐渐发生腰疼。长期弯腰负荷过多或体位姿势不良；腰部反复细微损伤或急性扭伤愈合不佳；腰部肌力软弱；脊柱畸形等。
b)表现：
    腰部酸痛或胀痛。劳损部位有压痛点，有酸、胀、疼反应。
c)措施：
    按摩和运动是治疗腰疼的重要方法。运动疗法中应特别加强腰腹肌锻炼，对增强肌肉的弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性。方法：仰卧、俯卧“两头翘”，四拍为一遍，每次不少于20遍，每日两次。针灸、理疗、封闭、内服药均有一定疗效。应暂停腰部负荷及体前屈训练。
d)预防：
    加强腰腹肌肉练习，注意多个肌群的交替使用，伸肌与屈肌之间的平衡；注意循序渐进和训练节奏；积极、彻底治疗腰部损伤；注意佩带护腰和宽腰带；保持良好做姿。
5.踝关节外侧韧带损伤
a)原因：
    外侧副韧带为最易损伤的踝关节韧带。外侧副韧带损伤常有足内翻受伤史。严重的踝关节损伤往往包括韧带断裂、胫腓韧带联合撕脱、分离，内、外、后踝骨折。
b)表现：
    踝外侧疼痛、肿胀、瘀斑甚至血肿，扭伤者可以持重、跛行；韧带断裂者不能持重。
c)措施：
    压迫止血，及时检查有无韧带断裂，若有韧带断裂，立即加压包扎，将脚固定于轻度外翻背屈位，抬高患肢送医院治疗。轻度损伤时，制动3-7天，外敷中药，以后可活动并配合理疗、按摩、功能锻炼；重者固定时间延长至3周左右。一旦开始消肿，要积极进行关节周围肌肉力量练习及屈伸活动，解除固定后，可进行一般锻炼，无疼痛可去除支持带（如护踝），在确认踝关节周围肌力已达到或超出伤前水平后，恢复正常训练。加强踝关节周围肌肉力量和协调性训练，准备活动要充分是预防踝关节韧带损伤的关键。