大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代普遍运动不足。

根据调查∶

⒈三分之一的死於中风或心脏病。

⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。

⒊百分之六十的，运动量都没有达到基本的健康运动量。

⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。

何谓足够的运动∶

⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。

⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如∶散步、游泳、骑脚踏车等。

⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。

破除常见的迷思∶

⒈我没时间-如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。

⒉我不是运动健将-其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了。