养生是我们茶余饭后都会讨论的事情，也是我们生活中很多人都钟爱的事情。“生命在于运动”的道理谁都借，但选择什么样的锻炼方式才比较适合自己呢?大多数人不怎么注意这个问题，喜欢随大硫，哪儿人多往哪儿去，有做伴的，练啥都行。其实，选什么样的锻炼方式，还是有讲究的。

夏季，柳绿桃红，乌语花香，空气清澈新灾，人的筋脉由冬季的拘紧变得好展，关节由滞涩而变活润，天气也比较暖和了，人们也愿意外出活动了。但在各种体育锻炼的项目中，没有卿一项是人人皆宜的。在进行任何一项锻炼前，首先得了解一下自己的身体是否能适应，特别是40岁以上的中老年人，恩冠心病、糖尿病和高血压等病的比例日渐上升，而这些病的早期是没有明显症状的，但危险性却很大，尤其在做剧烈运动时，很容易发生意外。

因此，选择什么样的锻炼项目是十分重要的。如搞尿病人锻炼时不能让肌肉有酸胀感，这就只能选些如太极拳、散步这类节奏樱、运动员较小的项目;高血糖的人则要少跳舞、打球;低血糖的人要少走路和馒跑‘心血管病患者，要尽量避免做需要憋气的运动;有颈椎病的人，要少做头部的突然运动。如此等等，都说明每类人都存在着对体育运动的适应性问题。所以，要锻炼出健康来，就得量已而行，选项而炼。

夏季外出锻炼时还要注意预防受凉，如注意控制运动量，保持在运动后檄微出点汗，呼吸也稍有点气喘，但不妨碍说话，第二天起床后没有疲劳感的水平就行，千万不能搞得大汗淋漓，那样一吹风，就容易感冒了，再是随身带条下燥的毛巾，以备出汗时能及时擦拭。