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坚持适当的运动

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


日常生活中,我们经常讲到流水不腐,户枢不蠹,说的就是人坚持适量运动的重要性。
  中医学特别强调阴平阳秘,阴阳调和。其中很重要的一个方面就是动与静的有机结合。

  运动能促进机体内部的新陈代谢,加速有害物质的排除,增强体质,提高耐受力,保持人体的健康和活力。我们在现实生活中可以看到,很多身体健康、气色鲜活、容光焕发的人都是喜爱运动的人,与之相反的是,不爱运动的人则要么大腹便便,体态臃肿,要么身体瘦弱,气色不佳。笔者所认识的很多长寿老人长寿的奥秘主要就是两条,一条就是我们前面说过的保持乐观的心态,平和淡定;另一条就是终生坚持适当的运动锻炼,持之以恒,从不轻易中断或停止。

  由于现在生活节奏加快,工作压力大,很多人尤其是青年人总强调没有运动锻炼的时间和场地。其实不然,只要心里高度重视,养成习惯,哪儿都是锻炼的机会。早上上班,提前几站下车,走着到办公室;不坐电梯,走楼梯;少骑车或少开车,多走路;周末偕家人一起到公园或高校里,打打球,跑跑步;甚至在办公室里工作一段时间后,站起身,认真地“扭扭脖子,扭扭屁股”,所有这些都是锻炼。

  三国时期的名医、曾创编五禽戏的华佗,就有一句名言:“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”意思是说,人应该运动,但同时他也强调不能太过了。

  这就涉及到另外一个方面。就是运动要适当,要得法。相信大家常能看到一些媒体的报道,许多运动员退役后都是病痛缠身,就是因为当时他们参加的都是竞技体育,是为了拿到最好的名次而造成的。作为普通老百姓,在日常生活中运动和锻炼要注意几个基本的问题。

  一、循序渐进。逐渐增加运动量,千万不要一上来就很猛,这样往往容易虎头蛇尾,最后不了了之,甚至是给自己的身体造成伤害。

  二、找到最适合自己的锻炼项目。各人有各人的兴趣爱好和兴奋点,所以我们要在运动的过程中尝试着找到自己最感兴趣的项目。兴趣是最好的老师,有了兴趣更容易长期坚持。

  三、持之以恒。运动要成为自己生活的一部分,不能三天打鱼,两天晒网。正是因为良好习惯的养成都不是那么容易的,所以,我们这篇文章的标题用的是“坚持”。

  动静结合,适当运动,每天精神焕发,健康永远掌握在我们自己手中。

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